[...] szło. Potem postanowiłem iść do lekarza zgabadał mnie pięknie i kazał przyjść za miesiąc i lipa nic. Wczoraj pomagałem wypchać furę gdyż się zakopał i dziś około godziny 16 wyczułem 2 powiekszone te węzły ale teraz po lewej stronie. Jak je dotykam zaczyna mnie boleć. Jak myślicie czym może to być spowodowane ? Na siłce ćwiczę 3 razy w tygodniu.
[...] z SFD ale dzisiaj się zarejestrowałam :) Mam pytanie, nie wiem czy w dobrym dziale napisałam, chciałabym wystartować w przyszłych debiutach fitness, ale za bardzo nie wiem czym się różni fitness sylwetkowy od bikini, teraz weszłam na redukcje,od paru lat robię obwody tzn teraz modny cross fit, mam 22 lata,widzę większość osób ma diete [...]
[...] problem juz drugi miesiac prowadze diete , wysoka w bialka a niska w weglowodany , i chodze na silownie 5 razy w tygodniu codziennie wykonnuje inna partie miesniowa , po czym cwicze na orbitku , bierzni lub wioslarzu (zalezy ile mi starczy sil ) aha i warto dodac ze na silownie chodze na czczo (jak kolwiek sie to pisze ) i tak w pierwszym [...]
[...] wiem że powielam temat ale mam taki problem otóż wpisując upic code na stronie balkana występuję taki błąd że podczas próby sprawdzania poprawności kodu wystąpił błąd zamieszczam screen do tego : http://imageshack.us/photo/my-images/818/beztytuucar.jpg/ O czym to może świadczyć? o błędzie na stronie producenta czy o tym że to fake ? Pozdrawiam
[...] na to konto od jednego z moderatorów i pisałem w tej sprawie do niego na GG i wysłałem e-mail do administracji, ale niestety nie otrzymałem odpowiedzi do tej pory. Nie wiem czym zawiniłem, dlatego tu pisze. Jak mam interpretować ten brak odpowiedzi? Tak, że ban był nie słuszny i po prostu nikt nie potrafi powiedzieć: "przepraszam", czy jednak [...]
[...] koncentratów WPC , a mianowicie chodzi mi o zawartość substancji szkodliwych w takowych białkach .Co sądzicie przyglądając się SFD WPC PROTEIN ECNO v2 . Czy jest się czym przejmować przy regularnym i długim stosowaniu ? Przy okazji proszę o propozycje jakiś białek bez aromatów smakowych , jak na razie znalazłem tylko jedno z Olimpu [...]
Sprawa wygląda tak ,mam spory skrót jednej kończyny z czym wiąże się to że mam jedną łydkę chudszą ,zawsze miałem z tym problemy ale już różnica jest mała .Na siłownię chodzę już dobry rok i wszystko jest okej mam dość dobry plan na łydki 2 razy /raz na tydzień ,daje mi to rezultaty lecz od pewnegl czasu zacząłem jeździć codziennie na rowerze aby [...]
[...] suplementu, ale w tych sprawach jestem kompletnie, ale to kompletnie zielony, dlatego liczę na pomoc bardziej zorientowanych. Słyszałem coś, że kreatyna jest dobra, dodaje trochę masy, ale jest tyle jej odmian, że nie wiem nawet co wybrać. A może powinienem spróbować z czym innym? Może Krea + jeszcze coś? Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam.
witam mam taki epytanie poniewaz jestem po 6 tygodniach na krecie i jeszcze mam zamiar brac ja przez tydzien po czym ide na 10dniowa pielgrzymke (codziennie do zrobienia na piechote 25-30km brak cwiczen silowych itd) i na te 10 dni odstaiw eoczywiscie kreatyne i zakoncze cykl. waze 83kg wiec schudne przez pielgrzymke naprawde sporo i chcialbym [...]
[...] makro na poziomie 50% węgle 30% tłuszcze 20% białko ale zauważyłem ze wszystko fajnie idzie do przodu ale strasznie odstaje mi brzuch.. i nie powiem jest to irytujące, czym może być to spowodowane? gadałem ze znajomych powiedział żebym położył większy nacisk na cardio tutaj pytanie ile razy w tygodniu? rower będzie okej? plus polecił [...]
[...] , 40 cm szerokości, 17,8 kg. Stan bardzo dobry. worek ma około 20-40 cm w środku wolnego pustego pola, które można wypchac Tym samym worek będzie miał około 20-35 kg zalezy czym wypchamy. Reszta worka jest oryginalnie wypchana i waży 17.8 kg. Odbior osobisty na terenie Opolskiego, mozliwa rowniez wysyłka. 70 zł do negocjacji. [...]
[...] czasie do kazdego treningu dokladam barki lub kaptury. Miedzy seriami okolo 1-2m przerwy, a cwiczeniami kolo 4m Trzymam diete w miarę możliwości, duzo białka i wegli przy czym staram sie zwracać uwage na cukier. I tak juz 3 tyg. Efekty widać golym okiem w tej chwili waże 72kg przy wzroście 180. Czy taki trening jest dobry? Zależy mi na [...]
Witam. Za 4 miesiące będę miał 16 lat. Mam 179 cm wzrostu 68 kg i w ciągu tego roku urosłem jakieś 2-3 cm. Nie wiem czym to jest spowodowane, może dlatego, że niezawsze długo sypiałem, może gorzej sie odżywiałem, czy też genetycznie. Mój ojciec ma 182 cm, a matka 160 cm. Czy według Was jeszcze urosnę? Pytam, ponieważ zastanawiam się czy nie zacząć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] widać prawie żadnych efektów. Kolega który trochę się na tym zna powiedział żebym kupił sobie jakieś białko czy proteiny i trenował razem z odpowiednią dietą i właśnie tymi specyfikami. Tutaj pytanie do was. Jaka dieta i suplementy są najlepsze dla początkującego? Chodzi mi o zrobienie masy, aby mieć w czym rzeźbić :) . Z góry dzięki za pomoc :)
[...] Barki i kaptury. Pytanie mam odnośnie ustawania kolejności wykonywanych ćwiczeń, w artykule który przeczytałem pisało że nie nalezy robić np, klaty a na nastepny dzień tricepsu. Ogólnie jestem zadowolony z mojej sylwetki oraz z efektów dlatego chciałbym się dowiedzieć czy ma to szczególne znaczenie co po czym się wykonuje ... z góry dzięki :)
[...] sub 10 ma suport na wysokości 30 a ten sub 20 na wysokości 40, długość widelca jest także troche dłuższa, oprócz tych dwóch rzeczy mają taką samą rame. I tutaj moje pytanie: czym sie będzie rózniła jazda z takimi róznicami w ramie? oprocz tego ten sub 20 ma minimalnie mniejsza baze kół,tamten 1072 a ten 1068 Zmieniony przez - taroo94 w dniu [...]
[...] trzymaną na karku nie powinno się stosować jakichś gąbek czy czegoś innego, z powodu bólu. Jak to ktoś pisał "trzeba być twardym" i czystą sztangę opierać na karku. W czym szkodzi podkładka pod sztangę ? Czy w ogóle szkodzi? No i ewentualnie dlaczego? 2) Czy lepiej jest stopniowo pozbywać się podkładek pod pięty przy przysiadach? 3) Można [...]
[...] płasko 3s 15-10-5 4.wiosłowanie sztangą 3s 15-10-5 5.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s 15-10-5 6. ??? pytania a. czy 3 s po 15-10-5 powtorzen to dobra opcja ? b. czym zastapic drążek - ktorego nie posiadam - w punkcie 6 ? c. czy kazda serie po 15-10-5 powtorzen moge wykonywac np 15-10 serie rozgrzewkowe z lekkim obciazeniem a ostatnia [...]
[...] kopnięć. Kopę tylko middle i totalnie nie moge kopnąć na wysokość powyżej. Co ciekawe osoby na treningach, które są gorzej rozciągnięte niż ja kopią ode mnie wyżej. W czym tkwi problem? Trenowałem wcześniej kickboxing i sytuacja była analogiczna. Mimo regularnego rozciągania zarówno na treningu jak i indywidulanie wysokość kopnięć nie [...]
Witam. Jestem "nowy" nie obeznany na forum. Niedawno wróciłem na siłownie po dwóch latach przerwy(wcześniej ćwiczyłem jakieś trzy lata i nigdy nie miałem pojęcia co z czym i jak jeść). Mam 195 cm i 111 kg w ostatnim czasie dostałem w spadku trochę suplementów i chciałbym wiedzieć jak to zjeść żeby była z tego jakaś korzyść a mianowicie mam: HMB - [...]
